Ketahui 6 Fungsi Protein bagi Tubuh, Penting untuk Kesehatan

Protein dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan dalam jumlah banyak oleh tubuh. Lantas apa fungsi protein bagi tubuh?

Diketahui, salah satu fungsi protein dalam tubuh adalah membantu pembentukan sel dan jaringan.

Protein sendiri bisa didapatkan dari berbagai sumber makanan, di antaranya yaitu daging, telur, dan ikan.

Selengkapnya, mari pelajari lebih lanjut tentang sumber, jumlah protein yang dibutuhkan serta fungsinya di artikel ini!

Fungsi protein bagi tubuh

Fungsi Protein bagi Tubuh

Diketahui, terdapat ratusan struktur protein yang ada dalam tubuh manusia, misalnya hormon dan enzim. Protein sendiri merupakan senyawa dalam tubuh yang terbentuk dari puluhan asam amino.

Secara umum, fungsi protein adalah membentuk serta menunjang kerja sel dan jaringan. Selengkapnya, berikut fungsi protein bagi tubuh yaitu:

1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Fungsi yang pertama yaitu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Hal ini dikarenakan, protein membantu tubuh dalam pembentukan antibodi yang bisa digunakan untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Setelah antibodi terbentuk, tubuh akan lebih cepat dalam merespons adanya serangan virus atau bakteri yang sama ke depannya.

Jadi, penting untuk memenuhi kebutuhan protein agar sistem kekebalan tubuh tidak menurun dan meningkatkan risiko terkena penyakit.

2. Sumber Cadangan Energi

Utamanya, tubuh akan menghasilkan energi dari karbohidrat dan juga lemak. Sebab, kedua nutrisi tersebut diketahui lebih mudah dicerna jika dibandingkan dengan protein.

Namun, protein juga diketahui memiliki fungsi yang sama, yaitu untuk sumber energi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama 18-48 jam.

3. Membentuk Hormon

Diketahui, protein berperan penting dalam hormone synthesis atau pembentukan hormon dalam tubuh.

Hormon sendiri merupakan senyawa kimia yang diproduksi oleh kelenjar endokrin. Selanjutnya, hormon yang terbentuk akan dibawa oleh darah menuju ke sel.

Proses inilah yang kemudian membantu sel untuk memberikan reaksi atau respon tertentu.

4. Menyeimbangkan pH

Mengacu pada beberapa sumber, keseimbangan pH tubuh sangatlah penting, karena jika terjadi sedikit perubahan, ini akan membahayakan.

Nah, adapun cara tubuh untuk menyeimbangkan tingkat pH yaitu dengan menggunakan protein.

Misalnya, tubuh menggunakan protein berupa hemoglobin untuk mengikat asam amino agar pH darah berada di rentang normal.

5. Meregenerasi Sel dan Jaringan Tubuh

Telah dijelaskan di awal, bahwa salah satu fungsi protein bagi tubuh yaitu berkaitan dengan sel dan jaringan.

Dalam hal ini, protein berperan dalam pembentukan jaringan di berbagai bagian tubuh, seperti otot, tulang, dan kulit.

Tubuh akan selalu memecah protein dan menggantinya dengan yang baru agar jaringan di dalamnya bisa berfungsi dengan baik.

6. Pembawa Sinyal untuk Sel dan Jaringan dalam Tubuh

Selanjutnya, fungsi protein bagi tubuh adalah sebagai pembawa sinyal untuk sel dan jaringan yang ada di dalamnya.

Adapun caranya yaitu protein yang berupa hormon akan dialirkan melalui darah menuju sel-sel untuk memberikan reaksi atau respon tertentu.

Misalnya, saat glukosa dalam tubuh meningkat, pankreas akan merilis hormon insulin yang kemudian mengisyaratkan sel untuk menyimpan atau menggunakannya sebagai energi.

Kebutuhan dan Sumber Protein yang Bagus untuk Tubuh

Dari penjelasan sebelumnya, diketahui bahwa protein memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh.

Apabila kekurangan asupan protein, maka tubuh berpotensi mengalami sejumlah masalah kesehatan, seperti menurunnya sel darah putih dan kulit kering.

Oleh karenanya, penting untuk memenuhi kebutuhan protein setiap harinya. Sehubungan dengan itu, berikut kebutuhan protein per hari di setiap usia:

Anak-anak usia 1-5 tahun: 10 gram
Anak-anak usia 6-12 tahun: 20-35 gram
Remaja perempuan: 50 gram
Remaja laki-laki: 55 gram
Wanita dewasa: 50 gram
Laki-laki dewasa: 60 gram
Wanita hamil: 70 gram
Ibu menyusui: 70 gram

Nah, untuk memenuhi jumlah tersebut, terdapat beberapa makanan sumber protein yang bisa dikonsumsi, di antaranya yaitu telur, daging sapi dan ayam tanpa lemak, kacang polong, kedelai, serta produk olahan susu.

Itulah sederet fungsi protein bagi tubuh yang perlu diketahui, mulai dari membentuk antibodi hingga pembawa sinyal sel dan jaringan.

Agar tidak mengalami sejumlah masalah kesehatan, jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan protein setiap harinya. Semoga informasi ini bermanfaat!