Saat Usia Kehamilan Trimester 3

 "Nanti pinginnya punya anak berapa?" 

"Ah, se-dikasihNya ajalah..." 

"10? 11? " tanyanya menggoda saya.

"Yee... emangnya mau bikin kesebelasan sepak bola?" Saya balik bertanya retoris.

"Pokoknya yang banyak ya... biar rame... seru ada anak-anak yang mukanya mirip-mirip kita berdua."

Itu potongan percakapan di awal pernikahan saya dan suami. Masih teringat sampai sekarang meski sudah belasan tahun berlalu. Alhamdulillah kami dikaruniai empat orang anak, dua putra dan dua putri. Di artikel ini saya ingin membagikan sedikit pengalaman saat usia kehamilan trimester 3 .

Kehamilan trimester 3 / Freepik

Usia-usia kehamilan

Usia kehamilan berbeda dengan usia janin. Kalau usia kehamilan bisa ditentukan dengan HPHT (Hari Pertama Haid Terakhir) sementara usia janin lebih sulit ditentukan karena tidak bisa dipastikan dengan akurat waktu pembuahan terjadi. Usia kehamilan atau usia kandungan dibagi menjadi tiga kategori trimester. 

Trimester 1

Usia kehamilan trimester 1 ini bisa dihitung mulai 0-13 minggu. Biasa disebut dengan hamil muda atau "mulai isi" kata orang-orang di daerah saya. Ngidam makanan tertentu dan ada kalanya berperilaku tidak seperti biasanya. Kehamilan di trimester 1 ditandai dengan pusing, mual-mual, dan muntah terutama di pagi hari yang kerap diistilahkan dengan morning sickness.  

Pada saat mengandung anak sulung, saya mengalami morning sickness yang bisa dibilang cukup parah. Sama dengan yang saya alami pada kehamilan anak bungsu, 3 tahun lalu. 

Rasanya seperti naik angkot yang ada asap rokoknya tetapi tak kunjung turun. Kepala pening tujuh keliling, dan pilih-pilih makanan. Hal ini berbeda saat saya mengandung anak kedua dan ketiga. Relatif tidak ada keluhan, santai saja.

Trimester 2

Usia kehamilan trimester 2 sekitar 14-27 minggu. Di usia kehamilan tiga bulan kedua ini, hormon sudah terasa lebih stabil dan keluhan-keluhan yang dirasakan khas hamil muda, mereda. 

Meski perubahan fisik mulai terlihat, namun secara psikis, justru seorang ibu hamil tampak bersemangat dengan kehamilannya. Fase ini familier sebagai fase bulan madu kehamilan. 

Pada usia kehamilan trimester 1 masih repot dengan adaptasi hormon tubuh dari sebelum hamil menjadi hamil, dan trimester 3 sudah siaga dengan jadwal-jadwal periksa ke dokter dan mempersiapkan persalinan.

Di usia kehamilan ini pula waktu yang ideal untuk pasangan suami istri yang sedang menunggu kelahiran anak pertama, ingin melakukan baby moon.

Jika honeymoon dilakukan saat pasutri baru menikah, maka babymoon adalah tren wisata yang dilakukan pasutri sebelum mereka menjadi orang tua. 

Saat saya memasuki usia kehamilan trimester 2, saya disibukkan dengan jadwal mengajar, bikin proposal penelitian dan pengabdian masyarakat, berkomunitas dan ikut pengajian ibu-ibu kompleks. 

Bahkan saya aktif menghadiri seminar internasional atas undangan seorang teman yang kebetulan waktu itu seorang dekan. Mumpung kampusnya sebagai tuan rumah, tentunya hal yang sangat menguntungkan ikut event mancanegara di dalam kota saja. 

Di masa trimester 2 ini saya merasakan sama saja seperti saat-saat tidak hamil. Tetap bekerja seperti biasa, Alhamdulillah tidak mengalami masalah yang berarti. Kalau merasakan punggung mulai sakit karena kecapaian beraktivitas, saya langsung rebahan, tidur sampai terbangun sendiri dan tubuh pun segar kembali.

Trimester 3

Usia kehamilan trimester 3 berlangsung pada 28-42 minggu. Menurut saya, inilah fase yang paling ditunggu-tunggu. Terus terang mengalami empat kali kehamilan membuat saya sering penasaran bahkan jadi overthinking, saat usia kehamilan trimester 3.  Saya sering mempertanyakan berbagai hal.

Misalnya sebagai berikut:

• ntar melahirkannya secara normal atau cesar ya
• melahirkan di klinik atau rumah sakit
• melahirkannya diinduksi lagi seperti sebelumnya atau tidak
• kalau mengalami episiotomi (prosedur menggunting jalan lahir), kali ini kena berapa jahitan ya 
• jenis kelamin bayi, laki-laki atau perempuan
• namanya siapa ya

Syukurnya ada suami yang selalu menyediakan dirinya sebagai tempat menampung curhatan saya. Maka semua topik di atas didiskusikan berdua sampai saya merasa tidak ada lagi yang perlu dibicarakan.

Kondisi yang dialami ibu akibat pembesaran janin di trimester 3

Di trimester 3 ini Anda sudah sangat dikenali orang sebagai ibu hamil. Penampilan fisik dengan perut membuncit akibat pembesaran janin, jika keluar rumah untuk berjalan-jalan pagi misalnya, dengan sangat mudah orang mengetahui kalau Anda sedang berbadan dua.

Apa saja kondisi yang lazim dirasakan pada trimester 3 ini?

Susah tidur

Miring ke kiri salah, miring ke kanan kurang nyaman, tidur telentang tidak dianjurkan karena menyulitkan posisi janin di dalam rahim. Trus, harus gimana dong. Belum lagi mesti bolak-balik ke kamar mandi sebab kantung kemih sudah terdesak dengan besarnya ukuran janin. 

Pegalnya punggung dan pinggul jangan ditanya lagi. Bertambahnya bobot ibu selama kehamilan membuat bergerak pun harus dilakukan secara perlahan.

Jujur, di trimester 3 ini saya sempat merasa tidak berdaya. Yang biasanya selalu gercep, lincah, dan enerjik. Dikondisikan harus bergerak pelan-pelan, berjalan lambat, dan terbatas tidak bisa naik kursi atau meja. 

Maklum dalam keadaan tidak hamil sebelumnya, saya terbiasa naik turun tangga dengan sigap, menggeser-geser kursi, mendorong meja, bahkan memanjat, kalau sedang bersih-bersih. Momen hamil trimester 3 ini menjadi saat-saat merenungi diri bagi saya. 

Jadi mengingat jasa orang tua terutama ibunda yang juga mengalami hal berat mengandung kami, kelima anaknya. Di samping itu saya berusaha memahami bahwa semua memiliki batasan kemampuan. Saat trimester 3 saya seolah disuruh Tuhan beristirahat dahulu dari kegiatan-kegiatan yang sebelumnya begitu mudah saya kerjakan.

Perdarahan

Perdarahan bisa saja terjadi pada usia kehamilan trimester 3 ini. Beberapa bisa menjadi faktor penyebabnya. Plasenta previa adalah ari-ari atau plasenta berada di bawah rahim, menutupi sebagian atau seluruh jalan lahir.

Saat periksa ke dokter letak plasenta inilah salah satu yang terpenting dicek oleh dokter kandungan selain detak jantung janin (DJJ), volume air ketuban, usia kehamilan, prediksi kelahiran. Karena jika letak ari-ari di bawah, sudah pasti ibu harus menjalani cesar.

Alhamdulillah semua kehamilan saya di trimester 3 tidak pernah mengalami perdarahan. Partus lancar, berlangsung cepat, relatif tidak ada faktor penyulit lahir. Bahkan persalinan terakhir sama sekali tanpa jahitan. Sebab menurut DSOG, tidak diperlukan tindakan episiotomi. 

Kontraksi ringan

Jelang kelahiran di trimester 3, ada kalanya bumil mengalami kontraksi (his) ringan. Hal ini wajar dialami bila tubuh terlalu lelah dan sebaiknya segera menghentikan pekerjaan dan beristirahatlah. Rasanya otot-otot rahim mengencang dan membuat Anda tidak nyaman.

Saat proses persalinan urusan kontraksi ini sangat penting diketahui. Ada his palsu yang berlangsung selama 30 detik selama dua jam sekali. Semakin tinggi intensitas frekuensi his yang dialami, maka semakin dekat pula detik-detik bertemu dengan wajah sang bayi yang telah lama dinanti-nantikan.

Menjalani kehamilan yang bahagia / Morinaga

Tips menjalani kehamilan trimester 3 dengan bahagia

1. Perbanyak mendekatkan diri kepada Sang Pencipta

Banyak beribadah, berdoa, menyampaikan segenap keinginan dan harapan, akan menjaga kondisi mental dan spiritual ibu hamil menjadi lebih tenang dan siap menghadapi kelahiran. 

Sikap pasrah dan bersandar hanya pada Sang Pencipta menjadikan beban kehamilan dengan segala kemungkinannya, menjadi sedikit terkurangi. 

Pada waktu mengandung anak pertama hasil USG pada trimester 2 menunjukkan janin kami sungsang. Namun dengan ikhtiar memperbanyak sujud di atas sajadah, Alhamdulillah pada jadwal USG berikutnya tepat akan memasuki trimester 3, posisi janin berputar, tidak lagi kepala di atas tetapi sudah berada di jalan lahir, siap menjalani kelahiran per vaginam.

2. Rajin berbagi dan berbuat baik pada sesama

Sebenarnya hal ini masih berkaitan dengan tips sebelumnya, sebagai bagian dari mendekatkan diri pada Sang Pencipta. Banyak bersedekah dan berbuat kebaikan kepada orang lain diyakini akan memudahkan suatu proses persalinan. 

Orang lain yang dibantu akan turut mendoakan semoga lahirannya menjadi lancar dan tidak ada faktor penyulit dan kendala lainnya.

3. Tetap beraktivitas seperti biasa, jangan menganggap diri lemah

Meski trimester 3 dengan berat badan yang semakin besar membuat ibu hamil merasa kepayahan, tetap lakukan aktivitas ringan seperti biasanya, sesuai dengan kemampuan. Jangan menganggap diri lemah dan terus menerus merebahkan diri di kasur. 

Pengalaman saya pribadi meski sudah masuk trimester 3 tetap aktif bekerja di kampus seperti biasanya. Tidak adanya elevator membuat saya harus naik turun tangga ke lantai 4. Menurut DSOG saya, justru hal ini jadi exercise yang nantinya memudahkan saya lahiran normal.

4. Pilihlah ukuran pakaian yang pas dan bahan pakaian yang menyerap keringat

Pada usia kehamilan trimester 3, bumil biasanya merasakan rasa panas di bagian perut dan dada. Selain itu membesarnya payudara membutuhkan bra yang pas menyokong seluruh bagiannya. 

Demi kenyamanan, sebaiknya memilih ukuran buste hounder yang memang khusus untuk ibu hamil. Dan yang paling penting terbuat dari bahan pakaian yang nyaman dan mudah menyerap keringat. Agar tidak mudah gerah dan mengurangi waktu beristirahat. 

5. Gunakan maternity pillow

Untuk mengatasi gangguan tidur, ibu bisa menggunakan bantal khusus ibu hamil atau maternity pillow yang bisa dibeli di marketplace. Ibu akan merasa nyaman dan lebih nyenyak tidurnya karena bantal ini didesain spesial menyesuaikan dengan bentuk badan ibu yang sedang hamil. 

6. Lakukan senam hamil

Banyak sekali manfaat senam hamil pada usia kehamilan trimester 3. Membantu tidur ibu lebih berkualitas, menjadi lebih bertenaga dan bugar dalam kegiatan sehari-hari, tubuh lebih rileks, dan menguatkan otot-otot panggul untuk mengurangi risiko episiotomi.

Di zaman sekarang sangat mudah mencari kelas senam hamil, bisa saling sharing dengan ibu hamil lainnya, dan di masa pandemi seperti ini tetap bisa mengikuti senam hamil, secara online. 

Saat saya hamil, saya membeli buku panduan senam hamil dan melakukan senam sendiri mengikuti petunjuk pada buku dan berbekal informasi dari internet.

7. Delegasikan seluruh pekerjaan sebelum HPL

Bagi ibu bekerja, penting untuk mendelegasikan seluruh pekerjaannya sebelum Hari Perkiraan Lahir (HPL) atau ada yang menyebut juga TPP (Tanggal Perkiraan Persalinan). 

Urusan pekerjaan tidak akan ada habisnya dan jika tidak segera dikoordinasikan dengan baik, akan merepotkan ibu di trimester 3.  Biasanya pihak kantor akan memberikan cuti resmi 1,5 bulan sebelum HPL dan 1,5 bulan sesudah melahirkan. 

Dimaksudkan 1,5  bulan sebelumnya agar pada trimester 3 ibu bisa mempersiapkan kelahiran bayinya tanpa harus dipusingkan dengan urusan pekerjaan. 

Namun pada praktiknya, seringkali aturan ini diubah sendiri dengan menyatukan waktu cuti menjadi 3 bulan setelah melahirkan. 

Siap menyambut kelahiran buah hati tercinta / Morinaga

Kesimpulan

Saat usia kehamilan trimester 3 yang berlangsung pada 28-42 minggu, bobot tubuh ibu semakin bertambah seiring pembesaran ukuran janin di dalam rahim. 

Kondisi yang kemungkinan dialami ibu hamil di trimester 3 adalah susah tidur, perdarahan, dan kontraksi ringan.

Tips menjalani kehamilan trimester 3 dengan bahagia, banyak mendekatkan diri kepada Sang Pencipta, berbuat baik pada sesama, beraktivitas seperti biasa menurut kemampuan, pilih ukuran pakaian yang pas, gunakan bantal khusus untuk ibu hamil, melakukan senam hamil, dan jangan lupa untuk mendelegasikan seluruh pekerjaan sebelum HPL tiba. Agar ibu bisa lebih rileks dan siap menyambut kelahiran buah hatinya.

Salam,

Location:

Berbagi :