9 Tips Tetap Ceria Dan Bersemangat Di Bulan Puasa

Tak terasa kita sudah memasuki hari ke-16 bulan Ramadan. Gimana, Teman-teman...? Masih ceria atau sudah lemas, hehe... kalau saya ngulik-ngulik blognya Sista Citra kepo gimana caranya jadi travel blogger bikin saya bertambah ceria. Karena berasa jalan-jalan jadinya meski raga #dirumahsaja.

Biasanya menginjak sekian hari berpuasa, masing-masing kita sudah merasa terbiasa dengan kondisi berpuasa. Berusaha menyesuaikan segala sesuatunya agar berpuasa menjadi lancar.

Hari pertama memang berat, bahkan ada yang bercanda begitu selesai berbuka puasa di 1 Ramadan lalu, langsung berkomentar, "Wah, 29 hari lagi lebaran ya", haha.

Seolah-olah berpuasa itu tidak menyenangkan, menyiksa dan menghalangi dari kegiatan yang telah rutin dilakukan sehari-harinya. Tapi saya percaya itu cuma guyon kok, hehe.

Puasa sendiri memiliki sederet manfaat kesehatan bagi diri kita, baik kesehatan fisik maupun psikis. Dilansir dari Kompas.com ada 7 (tujuh) manfaat berpuasa bagi kesehatan. Apa aja ya... check it out,

1. mengontrol gula darah; dengan berpuasa asupan gula seseorang akan menurun, sehingga hal ini cukup baik bagi orang yang berisiko diabetes.
2. mengurangi peradangan; selain membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, berpuasa efektif mengurangi peradangan. Studi membuktikan berpuasa dapat menurunkan tingkat peradangan.
3. meningkatkan kesehatan jantung; penyakit jantung bisa disebabkan oleh penyakit diabetes. Dengan berpuasa dapat menurunkan tekanan darah, kadar trigliserida dan kolestrol jahat (LDL) pada tubuh, sehingga tubuh terhindar dari risiko penyakit jantung.
4. meningkatkan kesehatan otak; berpuasa dapat meningkatkan pembentukan sel syaraf untuk meningkatkan fungsi kognitif. Puasa juga menghindarkan diri dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
5. membantu penurunan berat badan; selain mengurangi asupan kalori, puasa juga dapat membatasi konsumsi lemak pada tubuh dan menjaga jaringan otot. Menjaga metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin.
6. meningkatkan hormon pertumbuhan; kadar gula darah dan insulin yang terkontrol selama berpuasa mengoptimalkan peningkatan hormon pertumbuhan.
7. memperbaiki suasana hati; berpuasa dapat meningkatkan hormon Endorfin sebab selama berpuasa, secara fisik tubuh mengalami detoksifikasi. Dengan terurainya lemak di dalam tubuh akan berpengaruh pada psikis dan meningkatkan hormon Endorfin sehingga membuat perasaan menjadi lebih bahagia. 

Hmm, apalagi pada saat jelang berbuka puasa ya, menghadapi aneka hidangan, dengan anggota keluarga yang lengkap, rasanya senang dan bersyukur sekali. Di saat itu hormon bahagia bekerja, suasana hati menjadi sangat baik.

Lalu bagaimana cara agar kita tetap ceria dan bersemangat di bulan puasa ini ya... Terkadang melihat ke luar rumah wuihh panas teriknya... seakan tidak sanggup menjalani puasa sampai akhir.

Eit, nanti dulu, kalau niat sudah membara, sepanas apapun cuaca, insyaallah tekadnya akan sekuat baja menuntaskan puasa sampai tiba waktu berbuka.

Berikut 9 (sembilan) tips tetap ceria dan bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan:

1. Pasang niat berpuasa dengan bersungguh-sungguh. Niat itu penentu jalannya apapun kegiatan kita. Jika berniat ala kadarnya saja bisa dipastikan hasilnya pun tidak optimal.

2. Makan sahur secukupnya, tidak berlebihan. Diusahakan makan sahur dengan makanan kaya serat dengan tetap berpatokan pada pedoman gizi seimbang. Jangan terlalu banyak karbohidrat yang menjadikan Anda mengantuk dan akhirnya tidur lebih lama. Tidur boleh namun jika kelamaan akan menyebabkan kepala menjadi berat.

3. Jaga asupan air putih. Dianjurkan untuk minum air putih minimal dua gelas setelah buka puasa, tiga gelas setelah tarawih dan satu gelas sebelum tidur, satu gelas setelah bangun tidur dan satu gelas saat makan sahur. Ini untuk menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik.

4. Berwudu dengan baik. Saat mengambil air wudu tidak terburu-buru demi menggugurkan kewajiban agar sah untuk salat. Sebaiknya momen berwudu dinikmati untuk menyegarkan wajah dan pikiran. Namun hati-hati jangan sampai terminum ya.
 
4. Tetap berkegiatan seperti biasanya. Eh member kaum rebahan siapa nih,, hayo ngacung... Tidak dianjurkan untuk tidur seharian ya, justru itu bisa bikin badan makin lemas. Bergerak saja seperti biasanya insyaallah malah tak terasa puasanya.

5. Lakukan aktivitas yang sangat disukai setiap harinya meskipun hanya sebentar. Misalnya membaca novel yang sudah lama ingin dibaca tetapi belum ada waktu. Nah, menunggu waktu berbuka bisa menghabiskan waktu dengan berselancar di dunia paragraf.
 
6. Perbanyak senyum dan berbuat baik. Melihat cuaca menjadi cerah saja sudah bikin kita tersenyum bersyukur masih bisa menikmati suasana yang indah. Atau memandangi keadaan  rumah setelah dibenahi agar anggota keluarga yang lain merasa nyaman, rasanya hati bernyanyi. Telah melakukan suatu kebaikan kecil.

7. Berbuka dengan yang manis-manis. Ehm, pernah dengar gombalan seperti ini, "Saya sih kalau minum kopi gak pake gula, cukup menatap raut wajahmu rasanya sudah cukup" ahaha... Bukan ya... Maksudnya tentu membatalkan puasa dengan takjilan yang  berasa manis seperti kurma, kolak atau teh manis.

8. Tingkatkan intensitas doa. Ini sih harus ya, karena bulan Ramadan adalah bulan mustajabnya segala doa. Rugi banget kalau dilewatkan begitu saja. So, perbanyak kuantitas dan kualitas ibadah.

9. Hindari begadang semalaman. Begadang boleh saja asal ada perlunya, kata Rhoma Irama. Tetapi penting diingat agar tidak ngalong semalam suntuk trus balas dendam esoknya tidur sampai Maghrib. Jangan ya, pola tidur seperti itu justru bikin tidak sehat dan tentunya jauh dari keberkahan puasanya.

Demikian 9 (sembilan) tips tetap ceria dan bersemangat di bulan puasa ya. Silakan yang mau menambahkan tips ala teman-teman sendiri, saya tunggu di kolom komentar. Terima kasih, tetap ceria dan semangat di bulan puasa.

Salam,

Location:

Berbagi :